6 טכניקות יפניות לחיים טובים ויעילים, כולל שיטות להתגברות על אורח חיים עצלני

1 איקיגאי IKIGAI

תמצאו את המטרה שלכם בחיים, זו שתמלא אתכם ותגרום לכם לצאת מהמיטה כל יום בתחושה שאתם מגשימים את עצמכם. המשמעות המילולית של המילה איקיגאי היא "הסיבה להיות ולחיות", וההשקפה העומדת מאחוריה גורסת שהאיקיגאי הוא זה הגורם לאדם לפעול להגשמה עצמית על ידי כך שהוא מעניק לאדם תחושה של משמעות וסיפוק עצמי

האיקיגאי הוא סוביקטיבי ולכן אינו נמדד במדדים אובייקטיביים של הצלחה: גובה שכר או ציון במבחן, האיקיגאי מעודד אותנו לחפור לעומק ולגלות מה באמת חשוב לנו, מה מביא לנו שמחה וממה אנחנו נלהבים. על ידי התאמת הפעולות שלנו עם התשוקות והערכים שלנו, אנו יכולים לחיות חיים של מטרה, שבהם כל יום ירגיש בעל משמעות 🙏🏼

2 קאייזן KAIZEN

טכניקה יפנית שהתפתחה כגישה לשיפור פעולתם של מפעלים וארגונים ביפן שלאחר מלחמת העולם השנייה כשזו הייתה נתונה תחת כיבוש אמריקאי

במסגרת ניסיונות שיקום הכלכלה היפנית לאחר המלחמה, ובמטרה לאחות את הקרעים במדינה השסועה, פותחה טכניקת הקאייזן כשהיא כוללת תהליכים ליצירת מקומות עבודה ותהליכים לשיפור סביבת העבודה ותהליכי הייצור

עם השנים תפסה השיטה תאוצה, וכיום היא חלק בלתי נפרד מחיי היפנים ומהתרבות היפנית היום-יומית, והיא נלמדת ומיושמת ברחבי העולם, כשעיקרה מיקוד עצמי בשיפורים מתמיד וניצחונות קטנים בכל יום מחדש

3 טכניקת הפמדורו POMODORO

טכניקה יפנית,לפיה, מומלץ לעבוד בפרקי זמן של 25 דקות ללא הפסקה (כל פרק זמן כזה מכונה פומודורו), לקחת הפסקה של 5 דקות ואז שוב לחזור לעבוד

לאחר 4 פמדורו, מומלץ לצאת להפסקה ארוכה של 15-30 דקות. הרציונל הוא שהפסקות תכופות בעבודה מגבירות את היעילות ומונעות את השחיקה הנפשית הכרוכה בעבודה רציפה במשך שעות. באופן זה תהיו יעילים ומרוכזים יותר ותספיקו יותר דברים בפחות זמן

4 הארא האצ'י בו HARA HACHI BU

גישה יפנית המתמקדת באכילה מודעת ורואה בזו מתכון בעל תרומה רבה לאריכות חיים. עפ"י געשה זו, יש להימנע "מהעמסת מזון" על הגוף (כפי שאנו רגילים בעולם הנערבי), וכשמרגישים 80% שובע, יש להפסיק לאכול, ובאופן זה להגדיל את אנרגיית הגוף והמיינד

בדיוק הפוך מזה ...

גישה מכוונת ומודעת זו לשליטה במנות המזון שאנו מכניסים לגופינו, תואמת את האמונה היפנית שאכילת יתר אינה יעילה לבריאות ו/או לאריכות ימים

התרגול של Hara Hachi Bu מפנה את תשומת הלב לחשיבותה של אכילה מודעת - מודעות מכוונת לטעמים, המרקמים והתחושות הקשורות לכל ביס.  על ידי התענגות על חווית האכילה ותשומת לב לאיתותי שובע, אנשים מטפחים מערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל.  תשומת לב זו מתרחבת מעבר לפעולת האכילה, משפיעה על בחירות אורח חיים רחבות יותר ומקדמת גישה מאוזנת יותר לתזונה

היתרונות של Hara Hachi Bu משתרעים הרבה מעבר לשמירה על משקל תקין.  מחקרים העלו כי תרגול מתינות בצריכת מזון קשור לאריכות חיים מוגברת ולסיכון נמוך יותר למחלות כרוניות.  על ידי הימנעות מהמלכודות של אכילת יתר, אנשים מפחיתים את העומס על מערכת העיכול שלהם ותורמים לרווחה הכללית

5 שושין SHOAHIN

טכניקה יפנית המזמינה אותנו "לנער מעלינו" את כל ההנחות והדעות הקדומות שאספנו במהלך חיינו, ולגשת למצבים ואירועים בחיים, כאילו הם נתקלים בהם בפעם הראשונה, עם אותה הסקרנות וגישה ילדותית פתוחה שאיפיינה אותנו פעם כשהיינו ילדים

באופן זה, נשתחרר מכל המגבלות, נניח בצד את השיפוטיות ונעסוק בכל רגע כאילו היה דף ריק וחלק, שמחכה להתמלא בתובנות וחוויות חדשות.

גישה זו לא רק פותחת את הדלת לצמיחה אישית אלא גם מטפחת הלך רוח עמיד מול אתגרי החיים

6 וואבי סאבי WABI SABI

קבלו, אהבו וחבקו את העדר השלמות בחיים !

וואבי-סאבי, המוטבע עמוק באסתטיקה ובהשקפת העולם היפנית, מציע קונטרה נוקבת לדגש התרבותי הרווח על שלמות וקביעות. בתרגום מעט חמקמק, וואבי-סאבי כולל הערכה ליופי שנמצא בחוסר השלמות, בארעיות ובטבעו החולף של הקיום

בבסיסו, גישת הוואבי-סאבי מעודדת אנשים למצוא יופי עמוק בשחוק והלא מושלם. בעולם שלעתים קרובות חוגג משטחים נטולי פגמים ומראה מצוחצח, גישת הוואבי-סאבי מלמדת אותנו להעריך את האותנטיות שמגיעה עם סימני הזמן, את הבלאי שמספרים את סיפוריהם של חפצים וחוויות, לתפוס את הקסם הטמון באסימטריה, אי-סדירות והזדקנות הגוף עם השנים

דוגמא לוואבי סאבי: הדבקת כלים שנשברו בדבק מוזהב במטרה להבליט את השברים ולאהוב את הכלי השבור כפי שהוא, על פגמיו, ולמרות היותו לא שלם

חומר למחשבה...

נשיקות